redukowanie tkanki tłuszczowej

Witam Mam zamiar zacząć zdrową redukcję i potrzebuję kilku rzetelnych odpowiedzi. Moje pierwsze w życiu redukowanie zaczęłam około roku temu, niestety od bezsensownej prawie głodówki ( zero węgli i tłuszczy ), która trwała pół roku. Z wagi 79 kg zjechałam do 65. Wtedy wpadłam na genialny pomysł, żeby przerzucić się na Dukana. Na Dukanie zjechałam [...]

[...] węglowodanów w naszym organizmie, oraz ochronia tkankę mięśniową przed katabolizmem; Thermo Shape plus na tym etapie śmiało możemy rozejrzeć się za delikatnym produktem na redukowanie tłuszczu, preparat ma za zadaniem podniesienie termogenezy w naszym organizmie dzięki czemu szybciej zredukujemy tłuszcz, oraz ZMA, to nic innego jak chelatowane [...]

[...] aktywności 1,5 , bo praktycznie w ogóle nie siedzę , non stop ciężka praca fizyczna. Jest to prawie 1000 kcal różnicy , więc coś jest nie tak. Nie wiem na co jest 1 wzór czy jest to na redukowanie wagi czy na spalenie tkanki tłuszczowej? Odpowiedzcie mi jak najlepiej sobie policzyć i ja już rozpisuję dietę pod moją teraźniejszą wagę.

Witam, Po 6 mc masówki, czas wziąć się za redukowanie nagromadzonego od dłuższego czasu tłuszczu. Z tego względu zrobiłem pomiar tkanki tłuszczowej która wyniosła 18 %, jest dość dużo fatu do spalenia, także dieta CKD będzie według mnie najlepszym rozwiązaniem. Jestem wytrwały w swoich postanowieniach, wiec nie obawiam poddania z powodu malej [...]

[...] fizycznie stosują kwasy omega-3 na co dzień i polecają je jako podstawowy składnik pokarmowy pozwalający na szybsze budowanie beztłuszczowej masy mięśniowej, skuteczne redukowanie podskórnej tkanki tłuszczowej oraz wzrost siły i wydolności organizmu. Zalecane dawkowanie 1 porcja dziennie (2 kapsułki) z posiłkiem. Uwagi: produkt NIEZALECANY [...]

Witam, przeszukuję forum żeby znaleźć dla znajomej dobry plan na redukcję tkanki tłuszczowej. Chcemy uderzyć głównie w redukowanie fatu. Jakaś pomoc?

/SFD/Images/2016/9/2/727061096f014ac687312150aa9b4942.jpg Istnieje szereg trudności związanych z przestrzeganiem zasad diety ukierunkowanej na redukcję zbędnych kilogramów. Jednym z nich mogą być relacje społeczne i wpływ najbliższego otoczenia, które pozostaje w pewnej równowadze i nie zawsze jest w stanie zaakceptować zachodzące w nas i w [...]

[...] siłowo lecz z treningu na trening z łatwością podnoszę więcej . Ciężko mi zaobserwować czy tracę ten tłuszcz przez tą wagę i chyba zachodząca rekompozycje. Czy taka ilość kcal pozwala na redukowanie tej tkanki tłuszczowej ? I czy w późniejszym czasie uciąć jeszcze z 200 kcal? Pozdrawiam i dzięki za pomoc. Witam wszystkich użytkowników :)

[...] jeśli zaczynają treningi na siłowni to nawet nieżle radzą sobie z redukcją tkanki tłuszczowej i budowaniem masy mięśniowej jednocześnie. Co ciekawe jednoczesne redukowanie tkanki tłuszczowej i budowanie masy mięśniowej(nieznaczne) jest u takich osób możliwe, bez treningu siłowego, jedynie przy odpowiednich zmianach w diecie -być [...]

Niestety nie jest możliwe jednoczesne budowanie masy mięśniowej i w tym samym czasie redukowanie tkanki tłuszczowej. Oczywistym jest, że dostarczając z diety więcej kalorii niż nasz organizm potrzebuje będziemy budowali masę mięśniową jak i tkankę tłuszczową. Sytuacja wygląda podobnie gdy spożywamy mniej kalorii niż nasz organizm potrzebuje (niż [...]

[...] początek 8 godzin, a na koniec 4? Nie polecam czegoś takiego. Myślę, że w większości przypadków skracanie okna konsumpcji poniżej 8 godzin utrudnia (a niekoniecznie ułatwia) redukowanie tkanki tłuszczowej i przede wszystkim może sprzyjać większej utracie masy mięśniowej. Proponowałbym, żebyś najpierw wprowadził IF bez pogłębiania deficytu [...]

[...] wśród stałych bywalców siłowni. Przede wszystkim jego celem jest zwiększenie siły maksymalnej trenującego. W zależności od podaży kalorii budowanie masy mięśniowej lub redukowanie tkanki tłuszczowej. Jednak ten drugi cel niekoniecznie jest pozytywnie związany z budową siły. Istotne jest to, że trening ten, nie jest przeznaczony dla osób [...]

[...] i alfa-laktoglobuliny, glikomakropeptydy, oraz immunoglobuliny i laktoferynę. Iron HORSE 100% Pure Whey przyczynia się do wzrostu masy i siły mięsniowej, wspomaga redukowanie tkanki tłuszczowej oraz ułatwia odnowę potreningową. Koncentrat przeznaczony jest dla wszystkich sportowców oraz osób aktywnych fizycznie pragnących uzupełnić [...]

[...] tygodniu przed rywalizacją, jeśli dzień ładowania węglowodanów przypada na Czwartek przed występem. Jeden dzień ładowania węglowodanów może wypełnić trochę ich mięśnie, ale zredukowanie węglowodanów mające miejsce w Piątek pozwoli na naturalny moczopędny efekt niskiej zawartości węglowodanów więc zawodnik może wyglądać już najlepiej. Endomorf, [...]

[...] którego bedzie przybywać na razie odpada? Czy mogę stosować może jakiś rowerek albo cos co w mniejszym stopniu przyczyni się to osłabienia mięsni? Poza tym nie chodzi mi o redukowanie samo w sobie masy tylko utrzymanie tkanki tłuszczowej na obecnym poziomie i zyskiwanie czystej masy mięśniowej. Poza tym nie będę ukrywał że chcę sobie wyrobić [...]

[...] Argument, że reverse jest szkodliwy, bo przedłuża okres redukcji jest trochę bez sensu. Poza tym zostaje on tam sprowadzony do bycia jedynie narzędziem przeciwko zbyt szybkiemu odbudowaniu tkanki tłuszczowej, a chodzi w nim nie tylko o to, ale również o to by odbudować metabolizm co podobno umożliwa później redukowanie na większych kaloriach

Przede wszystkim celem nie powinno być redukowanie masy ciała. Nie świadczy ona o wyglądzie sylwetki. Polecam patrzeć na obwody ciała, poziom tkanki tłuszczowej i wygląd sylwetki. W czasie rekonwalescencji nie zaleca się ujemnego bilansu kcal. Blisko zera i gdy powrócisz do aktywności oraz zdrowia można będzie redukować.

Tłuszcz na brzuchu może być wynikiem zaburzeń hormonalnych i "zestresowania" organizmu dietami, częstymi wahaniami wagi. Kortyzol, hormon stresu, odpowiada właśnie za odkładanie się tkanki tłuszczowej w okolicy brzucha. Tarczyca "nie wyrabia" z produkcją hormonów, co też może być źródłem stresu. Dlatego nie ma co redukować, dopóki nie [...]

[...] doczytałeś, że poziom tkanki tłuszczowej jest głównym wyznacznikiem tego jaki warto obrać cel treningowy. W sytuacji gdy jest to około 15 procent, raczej sugerowane jest redukowanie jej poziomu. Być może jednak sylwetka nie wygląda na taką, która wymaga redukcji. Z tego też względu najlepszym rozwiązaniem będzie wrzucenie kilku zdjęć, np. [...]

Tak bo masz podstawowe ćwiczenia w planie treningowym więc nie ma się czego czepiać za bardzo. Po prostu czy to budowanie masy mięśniowej czy redukowanie nadmiaru tkanki tłuszczowej treningu musi być solidny. Ciężki, na podstawowych ćwiczeniach, z odpowiednim tempem w ćwiczeniach i dobrze ułożonymi pozostałymi parametrami treningu. Jak wprowadzisz [...]